Učestali toplinski udari, divne ljetne dane često pretvaraju u sparne noći, uzrokujući nemiran san u zagušljivim spavaćim sobama.
- Kao žena možda sam podložnija osjećaju pretjerane topline u vrućim ljetnim noćima, ali uvjerena sam da nisam jedina koja se bori sa spavanjem u zagušljivim večerima, piše Laura McKenna novinarka express.co.uk.
- U očajničkoj želji za nekim hladnim olakšanjem tijekom sitnih sati, odlučila sam otvoriti neke prozore i slučajno sam otkrila jednostavno, ali učinkovito rješenje, objašnjava.
- Činilo mi se kontraproduktivnim držati prozore otvorenima dok je vani sparno, svjesna sam da bi puštanje vrućeg zraka samo povećalo unutarnju temperaturu pa uvijek držim svoje prozore zatvorene s navučenim zavjesama kad temperatura skoči. Međutim, jedna me nemirna noć natjerala da odlutam do kuhinje i provjerim kakva je situacija u sobama moje djece. Zavirila sam u svaku spavaću sobu nadajući se da ću pronaći neku hladniju od moje, ali uzalud. Zato sam bez imalo razmišljanja, otvorila prozore u prednjoj i stražnjoj spavaćoj sobi, nenamjerno stvorivši osvježavajući koridor hladnog zraka koji je gotovo trenutačno snizio temperaturu u cijeloj kući.
- Bilo je to tako jednostavno rješenje, ali mi nikada nije palo na pamet. Otvaranjem prozora na suprotnim stranama kuće omogućila sam protok zraka koji je oslobodio sav zarobljeni topli zrak i omogućio ulazak hladnijem noćnom zraku. Očigledno je zrak koji se kreće hladniji od ustajalog zraka, pa sam uspjela stvoriti malo povjetarca i omogućiti bolju cirkulaciju zraka unutar kuće.Zatim sam odlučila otići i korak dalje sa svojim improviziranim rješenjem za klimatizaciju objesivši vlažnu plahtu ispred otvorenog prozora kako bi povjetarac bio još hladniji. Kakva divota!
Za druge znojne spavače ili bilo koga tko se jednostavno radije hladi pod plahtama, evo nekoliko dodatnih načina da se osjećate ugodno u vrućoj noći:
Zatvorite rolete i zavjese
Držite rolete i zavjese zatvorene tijekom najtoplijih dijelova dana kako biste prostor zaštitili sunce i spriječili porast unutarnje temperatura.
Ohladite vodom
Ako imate ventilator, stavite zdjelu s ledenom vodom ispred njega da puše hladniji zrak.
Smanjite toplinu iz uređaja
Izbjegavajte korištenje pećnica, štednjaka i drugih uređaja koji stvaraju toplinu tijekom dana. Odlučite se za jela u mikrovalnoj pećnici, salate ili umjesto toga upotrijebite vanjski roštilj.
Odaberite posteljinu koja hladi
Koristite lagane, prozračne pamučne posteljine. Razmislite o stavljanju jastučnica ili plahti u zamrzivač na nekoliko minuta prije spavanja.
Istuširajte se hladnom vodom prije spavanja
Hladan tuš prije spavanja može vam pomoći u snižavanju tjelesne temperature i pomoći da lakše utonete u san.
