Ako ste u 40-im godinama i noću loše spavate, vaš mozak značajno brže stari, pokazalo je novo istraživanje. Otkrića iz nove studije dodatni su dokazi o povezanosti kvalitetnog sna i kognitivnog zdravlja te naglašava potrebu da se eventualni problemi sa spavanjem počnu rješavati što je ranije moguće, piše Newsweek.
Dobro se naspavati ključno je za očuvanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Dobar san nam pomaže konsolidirati naša sjećanja i pomaže u fizičkom oporavku, a ako ne spavamo dobro to može pridonijeti razvoju bolesti srca, neurodegenerativnih poremećaja i depresije.
Američki Centar za kontrolu i prevenciju bolesti kaže kako jedna od tri odrasle osobe u SAD-u ne dobiva dovoljno kvalitetnog sna.
‘Prijašnja istraživanja povezala su loš san s problemima u razmišljanju i memoriji kasnije u životu, a ljudi koji loše spavaju u većem su riziku od razvoja demencije‘, kaže Clémence Cavaillès, voditeljica studije i znanstvenica sa Sveučilišta Kalifornija u San Franciscu. ‘Naše istraživanje u kojem smo skenirali mozgove sudionika kako bismo im odredili biološku dob, pokazalo je da loš san mozgu dodaje do tri godine života što je zamjetno već u srednjoj dobi.‘
U istraživanju je sudjelovalo 589 sudionika prosječne dobi od 40 godina. Sudionici su na početku studije ispunili upitnik o svojim navikama spavanja i onda ga ponovili nakon pet godina. 10 godina kasnije su obavili skeniranje mozga.
Uspoređujući te snimke i odgovore iz upitnika, znanstvenici su ustanovili da postoji velika razlika između mozgova onih koji su imali poteškoća sa spavanjem i onih koji nisu. Nakon što su uzete u obzir karakteristike poput dobi, spola, visokog krvnog tlaka i dijabetesa, ustanovljeno je da su mozgovi onih koji nisu spavali dobro do 2,6 godina ‘stariji‘ od onih koji sa spavanjem nisu imali poteškoća.
Loša kvaliteta sna, problemi da se utone u san, poteškoće u vezi trajanja sna i prerano buđenje, povezani su s bržim starenjem mozga, pogotovo kod onih kod kojih su ti problemi bili učestali i ponavljali se kroz dulji vremenski period.
‘Naša otkrića naglašavaju koliko je važno pozabaviti se problemima sa spavanjem ranije u životu kako bi se očuvalo zdravlje mozga, uključujući odlazak na spavanje uvijek u isto vrijeme, tjelovježbu, izbjegavanje kofeina i alkohola prije odlaska na počinak i korištenje raznih tehnika opuštanja‘, rekla je Kristine Yaffe, jedna od suradnica istraživanja i članica Američke neurološke akademije.
‘Buduće studije bi se trebale usredotočiti na poboljšanje kvalitete sna i istraživanje dugoročnih učinaka na mozgove mlađih ljudi.‘
Valja naglasiti da se rezultati ove studije temelje na subjektivnim izvještajima sudionika istraživanja. Također, podaci ne dokazuju da su problemi sa spavanjem odgovorni za ubrzano starenje mozga. Međutim, studija pruža uvjerljive dokaze da su poteškoće sa spavanjem usko povezane s kognitivnim propadanjem i potvrđuje ranije istraživanja o važnosti spavanja za razvoj mozga i održavanje zdravlja mozga kasnije u životu.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....