Šaka i pol bijelog graha ima 100 mg kalcija, a i druge su vrste graha bogate tim mineralom. Prvi maj jača vaše kosti.
2/8
Osim što je vrlo brzo gotova, brokula je i jako dobar izvor kalcija: četiri do pet cvatova brokule sadržavaju čak 180 mg kalcija.
3/8
Losos ima najviši udio kalcija ako se konzumira konzerviran (181 mg), no i filet svježeg lososa sadržava otprilike 30 mg kalcija.
4/8
Prva će vam asocijacija na njih biti vitamin C, ali također su bogate kalcijem - jedna naranča sadržava otprilike 60 mg kalcija.
5/8
Kad sljedeći put budete pravili salatu, toplo preporučamo da birate rikulu. Jedna šaka te gorkaste salate sadržava 125 mg kalcija, a napravite li si pun tanjur rikule, u organizam ćete unijeti i do 400 mg kalcija.
6/8
Pojedete li 100 g srdela u maslinovom ulju, u organizam ćete unijeti 350 mg kalcija. To se zove jack pot.
7/8
Jede vam se slatko? Bacite se na smokve. Samo dvije suhe smokve pružit će vam 55 mg kalcija, a osim toga bogate su i vlaknima i željezom.
8/8
Zobene pahuljice izvrsno su rješenje za doručak - jedna šalica ovih žitarica u sebi sadržava 100 do 150 mg kalcija. Ako vam zobena kaša nije omiljeno rješenje, dodajte malo zobi u salatu ili jogurt.
Za sudjelovanje u komentarima je potrebna prijava, odnosno registracija ako još nemaš korisnički profil....